Что надо кушать чтобы ходить - Питание при запорах Доктор на дому
Народные средства от запора: как выбрать лучшее натуральное средство?
Мы поговорим о регулярности стула, какой он в норме, как улучшить ситуацию, к кому обращаться и какие обследования пройти, если запор не проходит. Если вкратце, то в толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу. Зачем это знать? Чтобы отличить норму от не-нормы. Регулярный стул — признак хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию. Чтобы кал полностью прошел по кишечнику, надо минимум 20 часов и максимум 3 суток.
Здоровье пищеварительной системы напрямую зависит от сбалансированного рациона питания, но, помимо этого, также важно знать, от каких продуктов бывает запор. Роль пищеварительной системы заключается в преобразовании пищи и жидкости с помощью ферментов в строительные блоки, необходимые организму для жизнедеятельности. Пище требуется около двух часов, чтобы пройти через желудок, два часа — через тонкий кишечник и 20 часов — через толстый кишечник и в прямую кишку. Каждый день пищеварительная система и ее вспомогательные органы выделяют около семи литров жидкости.
| Общие рекомендации по питанию при запорах у взрослых | 130 | Регулярный стул — показатель стабильной работы ЖКТ, нормальных компенсаторных способностей психики, залог хорошего самочувствия. |
| Рекомендуемые продукты и напитки при запоре | 170 | Мы уже перечисляли 12 безопасных способов быстро сходить в туалет по-большому. А теперь назовем полезные продукты, способствующие перистальтике кишечника. |
| Рекомендации по питанию и образу жизни при запорах | 252 | Такие неприятные симптомы, как дискомфорт, чувство тяжести, метеоризм, раздражение и общее ухудшение самочувствия — могут быть лишь верхушкой айсберга под названием «запор». |
| Как питание влияет на работу ЖКТ | 207 | Одной из наиболее частых жалоб значительного количества населения всего мира, преимущественно пожилого возраста, является запор. |
| Читайте также | 38 | Запор — это снижение частоты или затруднение дефекации, включает ощущение неполного опорожнения, непроходимости, чрезмерное натуживание, комковатый или слишком плотный стул. Это крайне распространенное функциональное расстройство желудочно-кишечного тракта. |
Хлеб и мучные изделия Пшеничный хлеб из муки грубого помола, хрустящие хлебцы, ржаной хлеб, отрубной, зерновой, докторский, вчерашней выпечки. Овощи Свекла, морковь, помидоры, лиственный салат, кабачки, тыква, цветная капуста, зелень петрушки, укропа, сельдерея можно добавить к различным блюдам и салатам. Сладости Несдобные сорта печенья типа «Мария», «Школьное», «Ленинградское»; мед, сироп, мармелад, пастила, зефир, ирис, молочные и сливочные карамели, варенье и джемы из сладких сортов ягод и фруктов, горький шоколад. Хлеб и мучные изделия Блины, сдобная выпечка, дрожжевые пироги, слоеное тесто, свежий сегодняшний хлеб, сухари. Мясо, птица, рыба Жирные сорта мяса, рыбы, птицы, копчености, консервы, пельмени, сосиски, колбаса, сардельки. Супы Протертые супы, крем-суп, супы на крепких куриных мясных, рыбных бульонах.
