Скамья скотта сделать своими руками
Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности
Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры. Отличным решением проблемы станет скамья для жима своими руками, изготовить которую сможет любой домашний мастер. Предварительно стоит выбрать модель, ознакомиться с перечнем подходящих материалов, инструментов, составить чертеж, проанализировать подробные инструкции.
Как тренироваться на скамье Скотта?
Является одним из популярных упражнений в бодибилдинге особенно — в культуризме. Как и во многих других силовых упражнениях, в сгибании рук очень важна правильная техника выполнения упражнения. Неправильное выполнение приводит к перегрузке поясницы, локтевых суставов и плеч и может стать причиной травм. Упражнение может выполняться стоя, сидя, или в наклоне прямом и обратном с упором или без на скамью. При выполнении упражнения сидя штанга не позволит выполнять упражнение с полной амплитудой, поэтому для такого варианта упражнения используют гантели или блоки рамы. В исходном положении ноги — на ширине плеч, немного согнуты в коленях для уменьшения нагрузки на поясницу, ступни расположены почти параллельно, носки направлены немного в стороны.
- Спортивное оборудование высшего качества — в магазине Terrasport
- Скамья Скотта — самый, пожалуй, известный тренажер для наращивания мышечной массы. Его изобретение принадлежит американскому чемпиону по бодибилдингу Лэрри Скотту.
- Правильная биомеханика конструкции скамьи Скотта для выполнения изолированных сгибаний рук обеспечивает целенаправленное воздействие на мышцы занимающегося. Положение сиденья можно регулировать в соответствии с комплекцией тела.
- Нет атлета или спортсмена, который не знал бы это упражнение. Тем не менее, не все делают его правильно.
- Кому подходят упражнения на скамье Скотта, а кому нет?
- Развитые мышцы рук у подавляющего большинства ассоциируются с огромными по объему бицепсами.
- Подъём изогнутой штанги в скамье Скотта — мощное упражнение на бицепс, прицельно вовлекающее в работу длинную головку двуглавой мышцы рук.
- Сгибания на скамье Скотта - это лучшее упражнение для построения бицепсов из тех, что я знаю. Мне очень приятно, что это оборудование получило мое имя, хотя его изобрел не я.
- Рекомендации при сгибании на бицепс на скамье Скотта
- Все знают, что это за тренажер?
- Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения.
- Говорят, что подъём штанги на бицепс на скамье Скотта изобрёл великий культурист, первый Мистер Олимпия Ларри Скотт.
Немного истории. Тренажер «Скамья Скотта» был изобретен Ларри Скоттом. Именно этот американский культурист стал победителем первого соревнования «Мистер Олимпия». Занимаясь на специальной парте пюпитре , атлету удалось добиться хороших результатов в развитии бицепсов. Современные производители обязательно включают этот тренажер в серии силового оборудования для тренажерных залов. Оборудование отличается эргономичным дизайном, компактными габаритами и большим запасом прочности.
