Бокс в домашних условиях для начинающих девушек - Бодибилдинг программы и тренировки SportWiki
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
Не верьте мифу о том, что заниматься спортом можно только в тренажёрном зале — при желании укрепить мышцы, стать сильнее и выносливее можно и не покидая своё жилище. Да, никто не говорит о внушительных результатах в становой тяге или жиме от груди, но привести себя в форму, согнать жир и подготовиться к пляжному сезону можно буквально в спальне, имея под рукой смартфон и желание сделать себя лучше. С мотивацией заниматься спортом я вам никак не помогу, но вопрос софта, помогающего заниматься правильно и разнообразно, мы сегодня точно закроем — я потратил примерно полгода на то, чтобы из горы мусора выбрать шесть действительно качественных приложений. Можно с уверенностью сказать, что у Adidas, пожалуй, лучшее приложение для занятий спортом в домашних условиях, так как в нём есть буквально всё для вашего тела. К примеру, в ленте «Тренировки» можно найти как краткий экскурс в мир йоги, так и полноценные программы тренировки для профессионалов, просто спортивных людей и новичков.
Силовая тренировка на мышцы в домашних условиях — вполне реальная задача. Идеальным станет наличие турника, пары разборных гантелей и скамьи для жима лежа, однако тренироваться можно и при наличии гирь. Также хорошим а, главное, компактным инструментом для выполнения упражнений дома являются резиновые жгуты. В данном материале вы найдете гид по домашним тренировкам для мужчин с рекомендациями наиболее эффективных упражнений для поддержания формы без тренажерного зала. Упражнения с гантелями для мужчин и женщин в домашних условиях. Программа домашних тренировок с гантелями на всю неделю.
Отжимания — упражнение, знакомое нам еще с уроков физкультуры в школе. И по сей день это базовое упражнение используют, пожалуй, во всех видах тренинга. Делимся эффективными программами отжиманий для разных целей и уровней подготовки и отвечаем на самые распространенные вопросы. Эта программа подойдет тем, кто может отжаться 15—25 раз и хочет улучшить свои функциональные показатели.
